李函春的試用評比

      很多人腿部肥胖的類型都不一樣，有的是整體腿部粗壯，有的是大腿粗壯，而有的則是小腿粗壯，所以不同類型的肥腿都應有不同的瘦腿方法。下面小編就為就為你介紹數種方法，讓你找準瘦腿方法。

      大腿脂肪型

      造成脂肪型的肥胖腿，當然是因為平時缺乏適當的運動鍛煉，從而使得腿部脂肪不斷積蓄起來，同時也阻礙了下肢的血液循環。

      改善方法：

      多做強化腿部和臀部的練習，如高抬腿、跨步等。另外，經常敲打盤骨兩側和大腿外側的經絡可以促進腿部脂肪的消耗和加快腿部的新陳代謝，從而令腿部更纖細。除此，正確的坐姿也可幫助瘦大腿哦！建議最好就是用大腿后側的肌肉來代替整個臀部都坐在椅子上，這樣可更利于血液的循環，同時還可鍛煉腿部后側的肌肉。而在飲食上就要謹記晚上不要多吃。

      腿部整體粗壯

      腿部整體粗壯往往都是因為下半身營養吸收比上半身吸收要好，所以你必須按照教練的指示，堅持每日進行運動鍛煉才能讓腿部邊會纖細筆直。

      改善方法：

      通常跑步、踩單車這些運動都比較容易讓腿部肌肉更為發達，更為粗壯，而且還會令營養吸收效率更高，所以這些運動建議還是少做為好。你可在增加飲食的前提下通過加強上半身的鍛煉來提高上半身的營養吸收能力，讓全身營養的吸收更為均衡。同時也應配合做一些腿部的拉伸運動，使下半身血液循環更為暢通，為下半身排除多余的水分與毒素。

      小腿肌肉型

      造成肌肉型小腿的原因有很多，如走路姿勢部正確、長期穿著不適合的高跟鞋以及運動不當等。

      改善方法：

      因為肌肉比脂肪在腿部的形成更加穩定和鞏固，所以想有效改善肌肉型小腿需要一段很長的時間，而且還必須從改變生活習慣做起。如果你是因為長期穿著高跟鞋而導致小腿形成大量肌肉的話，以后你就要盡量少穿或不穿高跟鞋了，或者將高跟鞋與平底鞋換著穿。而如果你是走路姿勢不正確，如內八字或外八字，這都會讓小腿內外肌肉用力不協調，所以你必須改變步伐走姿，使小腿內外側肌肉用力更均衡些。另外跳躍運動和站著踮腳的運動都少做為妙，否則會更容易讓腿部變粗。